Geralmente, ao completar três décadas de vida, começamos a fazer uma série de reflexões e questionamentos profundos. E isso é tão comum que decidimos abordar esse assunto neste artigo.
Aliás, popularmente conhecida como a “crise dos 30 anos”, essa fase pode trazer consigo sentimentos de ansiedade, frustração e até mesmo tristeza em alguns casos.
Juntos, vamos entender o que de fato caracteriza essa crise e como você pode identificar se está passando por ela.
Então, não pare a leitura e saiba mais sobre o assunto!
Qual o verdadeiro significado da crise dos 30 anos?
Primeiramente, é importante que entenda que ela também é muito conhecida como crise da meia-idade precoce, e é um fenômeno psicológico comum que ocorre quando as pessoas chegam ao final dos 29 anos e começam a refletir sobre as suas realizações até o momento e as metas para o futuro. Desse modo, esse período conta com momentos de autoavaliação intensa, onde muitas vezes nos questionamos se estamos no caminho certo e se estamos de fato felizes.
Quais os sintomas da crise dos 30 anos?
Essa crise se manifesta de várias formas, porém algumas são mais comuns do que outras. Aliás, separamos aqui as características mais vistas para que você possa compreender melhor se está ou não passando por essa fase em sua vida. Confira:
- Sentimento de inadequação: trata-se da sensação de que não está onde deveria estar na vida. Ocorre quando você sente que não atingiu as metas profissionais ou pessoais que havia estabelecido para si;
- Comparação social: criar constantes comparações com amigos, pessoas do trabalho, figuras públicas ou conhecidos ao seu redor pode intensificar e agravar sentimentos de inadequação e até mesmo de fracasso;
- Questionamentos sobre carreira: é comum durante esse período se questionar se a carreira que foi escolhida é realmente aquilo que você esperava, se está realmente alinhada com suas paixões e interesses;
- Inseguranças pessoais: frequentemente, também aparece o sentimento de insegurança, seja com a sua própria aparência física, como também sobre habilidades sociais ou intelectuais;
- Ansiedade e estresse: preocupações com o futuro, estabilidade financeira e relacionamentos, que também são mais frequentes durante a crise dos 30 anos, podem colaborar para aumentar a ansiedade e níveis de estresse.
Como saber se estou na crise dos 30 anos?
Vimos acima que a crise dos 30 anos possui alguns sintomas. Ou seja, é possível perceber através de algumas ações e sentimentos quando ela está começando. Dessa forma, você pode identificar se está entrando nela. Aliás, se você se sente insatisfeito com o seu progresso ou se fica se questionando sobre o seu propósito, saiba que são sentimentos comuns nessa fase e não necessariamente sinais de fracasso.
Então, para ajudar nessa etapa, elaboramos o tópico a seguir!
Como tornar essa fase mais leve e saudável?
Sem dúvidas, a experiência de passar pela crise dos 30 anos é desafiadora. Dessa forma, é preciso tomar cuidado com algumas coisas e praticar algumas ações para poder atravessar esse período. Veja algumas atitudes essenciais:
1 – Pratique a autocompaixão
De fato, ninguém tem todas as respostas certas. Então, é normal se sentir meio perdido às vezes. Desse modo, é preciso ser mais gentil com você mesmo, por mais que alguma coisa saia contrário do que foi planejado.
2 – Reavalie suas metas
Conforme comentamos anteriormente, a crise dos 30 anos é marcada por questionamentos e dúvidas. Certamente, nesse período, você coloca em xeque as metas que fez para a sua vida. Então, reflita um pouco e pense o que realmente importa para você e quais são os passos que precisam ser tomados para atingir esses objetivos. Possivelmente seja o momento para rever e ajustar suas expectativas diante deles.
3 – Fortaleça seus relacionamentos
Ter pessoas que vão te apoiar nessa etapa é fundamental. Dessa forma, estabeleça uma rede sólida de amigos e busque pelo apoio de familiares também.
4 – Desenvolva novas habilidades
Aprender algo novo pode ser uma ótima maneira de aumentar sua confiança durante essa fase. Pois, além de distrair um pouco a mente, novas possibilidades surgem para que você possa alcançar novas conquistas. E isso pode acontecer através de um novo curso, atividade ou modalidade de sua preferência.
5 – Aceite a impermanência
Falamos sobre a necessidade de ter mais compaixão. Da mesma maneira, você precisa entender que a vida conta com etapas e que durante essas fases, todos vamos passar por momentos de mudança e de incerteza.
Então, aceitar esse fato ajuda a aliviar e reduzir a ansiedade, permitindo que você aproveite o presente de uma forma muito melhor.
Quando procurar ajuda profissional?
Chegamos na parte onde, após você ter visto tudo o que pode ser feito para auxiliar a passar por essa crise dos 30 anos, vamos falar que não depende só de você.
Aliás, se ela te afeta de uma forma mais grave, implicando em problemas de saúde mental e emocional, é importante buscar ajuda.
Psicólogos são profissionais altamente capacitados para te ajudar nessa etapa da vida. Então, se você estiver passando pela crise dos 30 anos, saiba que pode procurar auxílio profissional.
Conclusão
Esperamos que o texto tenha agregado positivamente para você e para a sua vida.
E não se esqueça: caso tenha um amigo que está próximo de completar 30 anos, considere compartilhar esse artigo com ele, pois pode ser de grande ajuda.
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