A Terapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem eficaz e está entre as utilizadas pelos psicólogos clínicos por ser uma terapia mais focada e direta.
Buscar atendimento psicológico é algo cada vez mais comum e, felizmente, deixou de ser um tabu. A terapia não está mais associada somente a transtornos psicológicos graves, mas tornou-se uma ferramenta valiosa para o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal e profissional.
O que é Terapia Cognitivo Comportamental?
A Terapia Cognitivo Comportamental é uma terapia objetiva, onde você pode observar as mudanças positivas desde as primeiras sessões. A TCC, como também é conhecida esta terapia, visa a identificar padrões de pensamentos, de emoções e de comportamentos. Na TCC, o psicólogo acompanha o paciente a identificar sua maneira automática de pensar. Ele também apresenta técnicas para que o paciente possa alterar esta forma de percepção. Isso o torna capaz de mudar seus pensamentos e então mudar a maneira como se sente. A mudança comportamental é consequência desta nova forma de entender as situações.
A Terapia Cognitivo Comportamental envolve a compreensão dos problemas e a identificação de novas formas de enfrentamento. A abordagem parte do princípio de que não são as situações em si que determinam as emoções e comportamentos, mas sim as interpretações que fazemos dessas situações. Por mais simples e lógico que isso possa parecer, na prática, é muito comum o paciente enfrentar bastante dificuldade em mudar ao tentar sozinho. Uma determinada maneira de pensar oculta toda uma história de reforçamento e punições. Sendo assim, o acompanhamento de um psicólogo experiente é fundamental para o sucesso da sua mudança.
O que acontece durante as sessões de TCC?
Durante a Terapia Cognitivo Comportamental se realiza a conceituação de caso, que envolve a identificação dos padrões dos pensamentos disfuncionais e das crenças negativas que compõem os problemas na vida do paciente. Essa compreensão dos padrões de pensamento é fundamental para direcionar o trabalho terapêutico e promover as mudanças positivas que começarão a ocorrer.
São elaborados exercícios de terapia em conjunto entre psicólogo e paciente. Desta maneira, o paciente pode experimentar mudar seus pensamentos na sua vida cotidiana, verificar onde encontra resistência e com ajuda fazer ajustes para que as mudanças consigam se integrar adequadamente no seu dia a dia.
Além das técnicas cognitivas, a TCC também utiliza técnicas comportamentais, como a exposição gradual a diferentes situações a fim de promover e solidificar as mudanças comportamentais. A terapia cognitivo comportamental é então complementada com técnicas de resolução de problemas, o que vai tornando o paciente consciente das mudanças e capaz de promover seu bem estar de maneira autônoma, com o passar do tempo.
A Terapia Cognitivo Comportamental é eficaz para você
A TCC é uma abordagem que pode ser aplicada a pessoas que apresentam as mais diversas situações em suas vidas. Trabalhamos com problemas em relacionamentos em geral, dificuldades no casamento, transtornos de ansiedade, procrastinação, autoestima, dificuldades de comunicação, fobias, luto, transtorno do pânico, depressão, transtorno bipolar, envelhecimento, ansiedade generalizada, transtorno obsessivo compulsivo, transtorno do estresse pós traumático, entre outros casos, como a terapia que ajuda a lidar com os desafios dos brasileiros que vivem no exterior.
Ainda que você não apresente nenhum dos casos descritos acima, você pode se beneficiar da terapia cognitivo comportamental para reformular a maneira como você interpreta as situações.
Vamos a um exemplo, há algum tempo você nota que se sente irritado e ansioso, já ouviu de pessoas próximas que você deveria ser mais paciente ou deixar de se preocupar demais com tudo. Você já tentou, mas na prática, parece estar preso em um ciclo interminável de tentativa e fracasso. Ao mesmo tempo, sente-se confuso se deveria mesmo mudar, já que não é natural para você.
Profissional experiente
Pois bem, o ponto mais importante aqui é que não existe uma solução única e pronta para estes problemas. Será preciso contar com orientação de um profissional experiente, que primeiramente entenda como é o seu processo cognitivo, e que esteja de fato interessado e presente ao seu lado para as novas descobertas. Não é algo que você possa mudar em um fim de semana empolgante. Mas é algo que é possível de ser construído, com a orientação e o acompanhamento adequados.
O vínculo entre o psicólogo e o paciente é um elemento fundamental para que ocorra a melhora durante as sessões. Por isso, é fundamental encontrar um bom psicólogo com quem você se sinta à vontade.
As psicólogas no consultório virtual Conexperience Psicologia são experientes em Terapia Cognitivo Comportamental. Realizamos terapia cognitivo comportamental eficaz, com seriedade e responsabilidade, garantido total sigilo.
Desejamos que você faça uma excelente escolha. Conte conosco nesta jornada que começa agora!
